قد يكون لنظامك الغذائي تأثيرا على حالة بشرتك. اكتشف كيف يمكن أن يساعد تغييرنظامك الغذائي في تخفيف أعراض الإكزيما.

الأكزيما هي حالة جلدية إلتهابية مزمنة يمكن أن تترك لك بشرة حمراء،جافة ، متقشرة مصاحبة بحكة و في بعض الأحيان تكون هناك بثور صغيرة وغالبًا ما يمكن أن يتشقق الجلد مما يسبب الإزعاج و الألم، فمن الممكن تحسين هذه الأعراض من خلال تغيير نظامك الغذائي .

فيما يلي ثلاث طرق لتحسين وعلاج الإكزيما لديك 

 القضاء على مسببات الحساسية : أكثر مسببات الحساسية▪

شيوعًا هي الحليب ،البيض ،الفول السوداني ، فول الصويا ، القمح ، الغلوتين ،الحمضيات والشوكولاتة. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي للتخلص من هذه الأطعمة طريقة جيدة لتقليل من

تهيج الاكزيما 

 تناول البروبيوتيك الذي يساعد على عملية الهضم الصحي : قد تم▪

العثور على سلالات معينة من البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) مفيدة بشكل كبيرفي بناء جهاز مناعة قوي خاصة للنساء الحوامل المصابات بالاكزيما من خلال اعطائهم مكملات البروبيوتيك اثناء الحمل . وبعد الولادة( فترة الرضاعة)، فكان هناك انخفاض بنسبة 57 % في تطور

الأكزيما لدى الأم ،كما قلت نسبة اصابة الرضيع بالاكزيما بعد الولادة

 وازن مدخولك من الفيتامينات و المعادن :اعتماد تناول الفيتامينات▪

والمعادن في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في حل مشكلة الإكزيما

ومن اهمها :

الزنك: موجود في المأكولات البحرية ، بذور اليقطين ، واللحوم-

الحمراء الخالية من الدهون ، المشمش والافوكادو 

 أوميغا 3 : توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة و في -

المصادر النباتية مثل الجوز،بذورالكتان ،بذور الشيا 

-الفيتامين سي : موجود في الفواكه ذات الالوان الزاهية مثل الباباي-

البرتقال الجوافة والكيوي اما الخضراوات موجود في الطماطم الملفوف الفلفل و البروكلي-الفيتامين إي: موجود في بذور عباد الشمس ، اللوز، الصنوبر 

فيتامين دال : يوجد في المحار، صفار البيض و الفطر -