يرغب الجميع في الحصول على بشرة صحية مثالية ، لكن لا نعلم أنّ تناول عصائر الفواكه و الخضار  له تأثير جيد على الجسم من الداخل و على البشرة من الخارج .

في مقالنا اليوم حنعرض أهم عصائر الفواكه و الخضار التي تساعد في الحفاظ على بشرة صحية مثالية خالية من العيوب ؛

 عصير البابايا :  البابايا تعمل بشكل رائع على الجلد حيث يحتوى على الفيتامين أي

 الذي يخفف البقع على الجلد ويقشر الخلايا الميتة ، مليئة بأصباغ تسمى الكاروتينات ، والتي يتم تخزينها في طبقة الدهون مباشرة تحت الجلد ويمكن أن تحسن اللون بالإضافة الى احتوائه على  حمض الفوليك والمغنيزيوم والزنك

عصير تفاح: يعد من العصائرالرائعة و الصحية للبشرة ، يحتوي على  الكولاجين الذي يجعل البشرة مرنة خالية من الخطوط. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة  مثل الفيتامين سي الذي يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة .

غني كذلك بفيتامين أي الذي يساهم في تجديد خلايا الجلد و يقلل نشاط الميلانين .

 عصير الموز : يعمل الموز كمقشر طبيعي ويساعد أيضًا في تلاشي البقع الداكنة لإحتوائه على فيتامين سي مع الفيتامين ب 6

عصير الطماطم : مليئ باللايكوبين ، وهو مادة كيميائية نباتية توفر فوائد صحية. يساعد اللايكوبين في القضاء على الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد والتي تسببها الأشعة فوق البنفسجية ، عصير الطماطم يمد الجسم بمجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل الفيتامين أي ، ك، بي2 ، بي3 و بي 6 الى حانب المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.

عصير السبانخ :غني بالفيتامينات مثل سي ، ك و أي كما يحتوي على حمض الفوليك  الذي يساعد في الحفاظ على الحمض النووي وإصلاحه ، مما يقلل من احتمالية نمو الخلايا السرطانية .

 يساعد النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على صحة الجسم عامة والبشرة خاصة  لذلك يعتبر تناول عصائر الخضار والفواكه  يوميا من أكثر الطرق فعالية للحصول على بشرة مشرقة و نضرة .