الحصول على بشرة صحية ونض رة  خالية من العيوب والشوائب هو اكثر ما يشغل بال السيدات والفتيات، سنتعرف معا في هذا المقال على بعض الأطعمة التي تساعد بشرتك على اكتساب اشراقة ونضارة وتحميها من التلف. 

 1- الأسماك الدهنية 

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل على اوميغا 3 التي تحمي الجلد من الجفاف وتؤخر من ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالسن. كما تقلل أيضا من الالتهابات والاحمرار التي تصيب الجلد بفضل احتواءها على مادة الزنك.

2- الجوز

يعتبر الجوز من المكسرات الغنية بالاوميغا 3 ،وهو أحد أنواع الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجلد للحفاظ على نضارته وصحته وعلى تقليل حدوث التهابات.

3- الافوكادو 

تعتبر فاكهة الأفوكادو مصدر طبيعي للدهون الطبيعية التي تعمل على ترطيب الجلد ومنحه المرونه كما تحمي من جفاف البشرة.

تحتوي هذه الفاكهة ايضا على فيتامين هـ الذي يحمي من الاكسدة والتلف وفيتامين سي المعزز لإنتاج الكولاجين.  

4- العنب الأحمر

يحتوى على نسب عاليه جداً من مضادات الأكسدة التى تساعد على نقاء بشرتك، وأيضاً يعمل على القضاء على أمراض البشرة والجلد، مثل الأكزيما والصدفية. 

5- الرمان

تلك الفاكهة السحرية التي تحمل فوائد متعددة للبشرة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إنتاج المزيد من مادة الكولاجين التي تشد البشرة وتخلص الوجه من التجاعيد، كما تحتوي على مادة السيترولين التي ترطب البشرة وتخفف من ظهور علامات التقدم بالسن وتعالج حروق الشمس والحبوب.

FATIMA RKIHI