أطعمة وطرق لعلاج البشرة الجافة

.البشرة الجافة ليس شيئ خطير. لكن يمكن أن يجعل مظهر الجلد شاحب ويظهر فيه التجاعيد بشكل مبكر

تغذية البشرة من الداخل أحد الأسرار الرئيسية للحفاظ على نضارتها وجمالها، وربما يعود جفاف بشرتك إلى افتقاد جسمك لبعض العناصر الغذائية الهامة ليس فقط بفعل سوء الأحوال الجوية أو إهمال العناية بها

.إذا كنت تعاني من البشرة الجافة تابعي القراءة لمعرفة أهم الأطعمة التي تعالج هذا النوع من البشرة

                                                                               أفضل الأطعمة للبشرة الجافة

                                                                                                                الماء

يساعد الماء على توصيل العناصر الغذائية والأوكسجين إلى خلايا البشرة، كما أنه يعمل على منع الإمساك وتنقية الكبد والكلى مما يقي البشرة من ظهور الإلتهابات والبثور. واظبي على تناول ما لا يقل عن ستة أكواب يومية من الماء وسوف تلاحظين أن بشرتك أصبحت نضرة

                                                                                                              الرمان

يعتبر الرمان واحد من أفضل الثمار التي تعالج البشرة الجافة لأنها تمنح الترطيب للبشرة وتساعد في التخلص من الشوائب أيضا. كما يحتوي الرمان على نسبة جيدة من الماء والفيتامينات والمعادن المغذية للبشرة الجافة. يساعد الرمان أيضا في تقليل الحكة والإلتهابات وتحسين مرونة الجلد. بالإضافة إلى هذه الفاكهة الرائعة معبأة بمضادات للميكروبات ومضادات الأكسدة ، مما تساعد في الحفاظ على صحة البشرة بشكل جيد

                                                                                                            السبانخ

السبانخ غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. كما تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من كافة مشكلات البشرة. إلى جانب ذلك، فتعمل المغذيات النباتية والفولات الموجودة بها على ترطيب البشرة وحمايتها

                                                                                       الخضروات الورقية الخضراء

إذا كنت ترغبين في تحسين من مرونة الجلد ، عليكي بإضافة كميات مناسبة من الخضروات الورقية الخضراء. تشمل هذه الخضروات الملفوف (الكرنب)، البرووكلي، الجرجير والبقدونس والكرفس

هذه الأنواع من الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والعديد من الفيتامينات مثل

A,C,K, B

كما تحتوي أيضا على نسبة جيدة من الكالسيوم والمغنسيوم وحمض الفوليك والحديد ، كلها هذه العناصر الغذائية تساعد في تحسين الدورة الدمويةـ وتعالج مشكلة البشرة الجافة وتهدئتها.

                                                                                                              البطاطا

هذه الثمار الغنية بالفيتامينات والمعادن واحدة من أكثر الخضروات التي تساعد في تهدئة البشرة الجافة وتحسين من مظهر الوجه بشكل عام. تحتوي البطاطا على الفسفور والبيوتين والنحاس والكاروتينات، والعديد من الفيتامينات مثل أ، ب. بالإضافة إلى نسبة جيدة من الألياف. كل هذه العناصر الغذائية لديها خصائص مضادة للأكسدة والإلتهابات والتي لا تساعد فقط في تهدئة البشرة الجافة ، ولكن في التخلص من السموم الضارة من الجسم. فائدة أخرى للبطاطا على البشرة، إنها تساعد على تقليل من تجاعيد الوجه وتمنح البشرة إشراقا بفضل بيتا-كاروتين الموجود في البطاطا.

                                                                                                              السلمون

تتميز الأسماك بغناها بالأوميجا ٣ التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، وكذلك عنصر السيلينيوم المفيد في تقليل سموم الجسم ومن ثم الحفاظ على إشراقة البشرة ونضارتها

                                                                                                       بذور الكتان

بذور الكتان غنية بالأوميجا 3 الأساسية لصحة ونعومة البشرة. وهي الأفضل للتخلص من مشكلات البشرة الجافة

                                                                                   المكسرات لترطيب البشرة الجافة

المكسرات مثل الكاجو والجوز واللوز والفستق والبندق والفول السوداني معبأة بأحماض أوميجا-3 وأوميجا-6، بالإضافة إلى عناصر مغذية أخرى مثل النحاس والفسفور وفيتامين (ب، وهـ)، كل هذه العناصر الغذائية تساعد في ترطيب بشرتك الجافة وتحسن الدورة الدموية وتساعد على الحفاظ على صحة وسلامة الجلد

                                                                                                                الخيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية جدا من الماء، مما يجعله واحد من أكثر الأطعمة لمحاربة جفاف الجلد. كما يحتوي أيضا على فيتامينات مثل (أ، وج)، بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم والفولات وغيرها، مما يجعله مثاليا جدا للبشرة الجافة والشاحبة

                                                                                                          الأفوكادو

                                                                      C,E يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين

الذي يساعد على استعادة ترطيب البشرة. كما يحتوي على البيوتين الذي يساعد على مكافحة جفاف البشرة، فهو  يحتوي على الدهون أحادية التشبع التي تساعد على الحفاظ على الرطوبة داخل خلايا البشرة 

                                                                                     العلاج المرشح لمعالجه البشره الجافه